S príchodom vytúženého letného času s radosťou ukladáme všetky zimné veci do skrine a obliekame šortky, tričká a papuče. A cez víkendy alebo len tak vo voľnom čase, berieme si so sebou plavky alebo plavky a deky na ležanie, chodíme na pláž ležať na horúcom piesku, leňošiť, plávať a aj preto, aby naša pokožka nadobudla krásny a dokonca bronzový odtieň. Ale, žiaľ, sú prípady, keď nepoznajúc niekoľko dôležitých pravidiel alebo ich zanedbávame, spálime sa a spálime sa. To sa prejavuje sčervenaním kože a bolestivými pocitmi. Už sa hovorí nielen o krásnom opálení, ale vo všeobecnosti o nadchádzajúcich výletoch na pláž nemôže byť. A to všetko preto, že sa musíte opýtať sami seba nielen na to, aké dobré je opaľovať sa na slnku, ale aj ako to urobiť správne. Tento článok je venovaný tejto téme.
Aby ste sa vyhli zbytočným a niekedy až nebezpečným následkom pobytu na pláži, stačí dodržať niekoľko dôležitých odporúčaní, ako sa dobre opaľovať na slnku. Potom si nielen milýtrávte čas na pláži, ale staňte sa aj majiteľkou pokožky príjemného zlatého odtieňa.
Mali by ste začať tým, že sa rozhodnete, či sa môžete opaľovať na slnku? Faktom je, že existuje niekoľko kategórií ľudí, ktorým sa, mierne povedané, neodporúča pobyt na slnku. Ide o ľudí s bielou pokožkou, ktorej pigment je odolný voči opaľovaniu. Tiež sú to tí, ktorí majú na tele veľké množstvo krtkov. Existujú aj ľudia s nejakým druhom kožného ochorenia alebo takí, ktorí sú jednoducho alergickí na slnko.
Ak patríte do jednej z vyššie uvedených kategórií, mali by ste sa zdržať opaľovania na pláži a ak je to možné, chrániť sa pred priamym slnečným žiarením.
Ak patríte k tým, ktorým opaľovanie škodí, no je užitočné, nasledujúce tipy sú práve pre vás.
- Najpriaznivejší čas na slnenie je medzi 8. a 11. hodinou a po 17. hodine. V tomto čase je opálenie najintenzívnejšie a slnko najmenej nebezpečné. Najviac „traumatickým“časom pod slnkom je obdobie od 12. do 15. hodiny poobede. V tomto čase získavajú slnečné lúče svoju maximálnu silu a dochádza k najväčšiemu počtu spálenín.
- Nechoďte sa opaľovať nalačno alebo tesne po jedle. Najlepšie je počkať asi hodinu po jedle a až potom ísť na pláž. Do jedálneho lístka je lepšie zaradiť aj niečo slané, ako aj mrkvu, broskyne, melón, marhule - potraviny s obsahom karoténu, látky priaznivej pri spálení od slnka.
- Pri opaľovaní pite čo najviacvody a zdrž sa pitia alkoholu.
- Na slnku si určite nasaďte klobúk a slnečné okuliare. Môžete si tiež naniesť bezfarebný hypoalergénny rúž na pery, aby ste zabránili spáleniu od slnka.
- Choďte po pláži čo najviac naboso.
- Dôrazne sa zdržte spánku! V opačnom prípade sa môžete veľmi ťažko popáliť a skončiť v nemocnici.
- Najlepšie je opaľovať sa pri zdroji vody – jazerá, rieky, moria. Nezabúdajte však, že pri vode a vo vode sa zvyšuje pravdepodobnosť popálenia.
- Najlepšie je najprv plávať a zakryť si chrbát a ramená uterákom alebo tričkom.
- Ihneď po kúpaní sa osušte uterákom.
- Je tu ešte jedna veľmi užitočná a príjemná možnosť, ako sa dobre opaľovať na slnku: stačí si zahrať volejbal, futbal alebo akúkoľvek inú aktívnu hru na pláži – budete prekvapení, ako rýchlo sa opálite!
- Je tiež dôležité vedieť, koľko sa môžete opaľovať na slnku: čas opaľovania by sa mal predlžovať postupne – z 10 minút na 2 hodiny denne a nie viac ako 20 minút za sebou, pričom si dávajte 30-minútové prestávky.
- Z času na čas si hydratujte pokožku vodou.
- Používajte opaľovací krém a oleje.
- Po návrate z pláže si dajte chladivú gélovú sprchu.
- Po vystúpení zo sprchy si môžete telo natrieť detským olejom - pokožku dokonale hydratuje a vyživuje blahodarnými látkami.
Okrem užitočných tipovExistuje tiež niekoľko dôležitých upozornení:
- Pred opaľovaním nepoužívajte deodorant, kolínsku vodu, toaletnú vodu, pleťovú vodu atď. Tieto látky na báze alkoholu odmasťujú pokožku a zhoršujú vystavenie UV žiareniu.
- Zdržte sa používania kozmetiky. Po spálení slnkom by ste v žiadnom prípade nemali používať peeling, pretože. týmto spôsobom odstránite ochrannú vrstvu pokožky.
Toto sú možno základné pravidlá na zabezpečenie krásneho a rovnomerného opálenia. Nezabudnite uviesť tieto odporúčania do praxe. Koniec koncov, dôležité je nielen vedieť sa dobre opaľovať na slnku, ale aj robiť to s rozumom.
Krásnu dovolenku a krásne opálenie!
